比较简单的瑜伽动作 男人睡前爱练瑜伽更长寿

仍然以来，密宗被认为是男士发起者，却很少有人知道练球男士练密宗的诱因也很是多的。直到现在，我们就和大家恰恰进修一组有用的简便我们睡之前练球的密宗手势，通过练球这些有用的密宗手势可以必需的提升我们的男士有益水平，让他更长寿。

简便男士练球的密宗手势有很多，作为解题，我们就和大家恰恰进修其之之前一些相对有用的密宗手势，大家可以根据自己的双脚素质进行有并不需要的密宗练球。

站立之前屈德式

动手法

站直，腰部放开。静音，腰部举高过臀部。食道，伸展大腿并向之前伸展上身，忽略放开上身，两手放入脚掌外侧高空上。

然后，高举我们的臂膀，同时深静音，食道，后把左手安放体侧。

时期内

练球的次数，我们建议是三到五次。大家可以根据自己的是情况进行修正，练球的时候要忽略当下我们的双脚变动，绝不会冲动的练球。

这个手势可以纾缓下腹部的紧张感，同时加强盆腔的循环顺畅。并能补肾。

推拉承托德式

主要解热

五脏六腑从这个姿势之之前大获益处。腹部生殖器官受到揉壅，加强肠脏的其本质食道。

修正肾上腺的分泌物，使胰脏活动弱化，并能治疗糖尿病。

同时，肠胃脾受益粗壮，并小便了肾脏，粗壮。

腰部平举德式

手势解决办法

腰部平举德式的练球可以发挥作用舒展我们的身体肌肉，坚持这样的练球对我们的男士有益也很有帮助的，也简便我们的下班练球。

双脚圆锥形，膝关节微曲，两腿隔开与肩同长。

左手各拿一个小貌似(或1瓶蜂蜜)，两臂断断续续动手向之前平举的手势.

重复8-10次，每天动手3组。

手势要领

在动手手势的过程之之前要始终保持膝关节微曲，同时收腹、挺胸.

左手抬起时食道，丢下时静音。

战士二德式

这个手势能打开我们的之前半身并弱化自信心。

动手法

站直，腰部放开。向之前亦然一步，转动后脚使其分岔于密宗垫。

静音，腰部举高至于地显露分岔，伸展从右大腿(约45斜向)。

食道的同时伸直我们的大腿，并且，缓缓丢下左手。

时期内

这一手势我们建议大家练球三次，每一次的手势必需停留数秒的时间。

然后，再行修正不久，再换个方向进行比方说的密宗练球。